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缓解慢性疲劳真的有用吗？（1）

营养学颜璞老师的空中课堂。

缓解慢性疲劳的5种方法。

·慢性疲劳的可能原因：

→第一，肠道菌群失衡导致功能障碍。

→第二，甲状腺功能减退。

→第三，缺铁性贫血。

→第四，低血糖。

→第五，食物过敏或自身免疫性疾病引起的炎症。

→第六，睡眠问题，如睡眠呼吸暂停。

→第七，食物中的营养在消化吸收时出现问题。

→第八，压力等其他生理影响。

如何缓解慢性疲劳呢？

·第一个，关注肠道健康，补充益生元、益生菌，提高食物中营养的吸收率。

·第二，减少炎症食物的摄入，如高糖、高脂、高胆固醇、高反式脂肪酸、加工食品等。

·第三，多吃铁元素含量高的食物，如动物内脏、动物血红肉等。

·第四，减少慢性过敏食物的摄入频率，可通过慢性食物过敏检测查询。

·第五，提高对食物的消化能力，特别是对蛋白质的消化能力。

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